A dieta de 6 pétalos é unha dieta eficaz para a nutricionista sueca Anna Johansson. Esta dieta permitiu a miles de mulleres europeas perder decenas de quilos. A técnica de "flor" de Johansson aínda está a loitar con quilos extras hoxe en día e gaña cada vez máis seguidores femininos que soñan con perder peso.
Unha dieta que axudou a miles de mulleres de todo o mundo.
O efecto da dieta sobre os quilos de máis é realmente impresionante. As estatísticas mostran que 8 de cada 10 persoas que adelgazan experimentan a perda máxima de peso. A caída media diaria por día está entre 500 e 800 gramos. En xeral, os seguidores da dieta "6 pétalos" conseguen perder o "ansiado" 10-15 kg en poucas semanas.
6 días - 6 dietas mono - 6 pétalos
A dieta de 6 pétalos dura seis días. Durante este tempo, ao perder peso, obsérvanse 6 mono-dietas especiais que se suceden.
O primeiro día é a primeira dieta mono, o segundo día é o segundo, o terceiro é o terceiro, etc. O esquema de acción "seis pétalos" baséase na alternancia secuencial de dietas mono. Segundo a nutricionista Anna Johansson, que desenvolveu este método de adelgazamento, a dieta mono de 24 horas é o sistema nutricional que é mellor para desfacerse dos quilos de máis.
A dieta de 6 pétalos é a dieta máis fácil e alegre
De feito, a dieta de 6 pétalos recibiu os maiores eloxios das mulleres. E iso non só pola alta eficiencia en relación cos quilos extras. A nutricionista sueca Anna Johansson, que desenvolveu esta técnica, intentou proporcionar apoio psicolóxico ás mulleres que adelgazaban. Deulle á súa dieta un lixeiro aspecto floral ao visualizar o seu menú como unha flor debuxada a man.
Con isto Anna intenta dicir que a súa dieta non só axuda a desfacerse dos quilos de máis rapidamente, senón que tamén mantén a súa saúde, estado de ánimo e unha actitude positiva cara a si mesma. Despois de todo, incluso o programa de adelgazamento máis eficaz é ineficaz se trae malestar e depresión a unha muller, di o Dr. Johansson.
Para incluír a perda de peso nun xogo no que cada novo día dálle a sensación da súa propia satisfacción e respecto a si mesmo, a nutricionista suxeriu cortar a súa propia flor do papel, como se mostra na imaxe. Nin sequera é necesario que o modelo de papel pareza unha "manzanilla". Podes representar unha tulipa, un lirio ou unha orquídea ao final. . . O principal é que a túa flor ten 6 pétalos, que arrincarás un por un.
Cortar a flor de papel e arrincar un pétalo despois de cada día da súa dieta.
Si, si, se arrincas unha folla de papel todos os días, terás a sensación de que este día non foi en balde para a túa figura, que a túa forza de vontade superou todas as "saborosas" tentacións. Etiqueta os pétalos como se mostra na imaxe superior para que non te confundas.
Por suposto, correspóndelle a vostede cortar ou non unha flor de papel. Segundo os datos de mulleres enquisadas que empregaron a dieta de 6 pétalos, as que colgaron a súa propia flor tallada na porta do frigorífico obtiveron os mellores resultados.
Por iso, recomendámosche que sigas os consellos da nutricionista popular Anna Johansson e que plantes unha flor "dietética" nun lugar destacado.
Como funciona a dieta
Como funciona a dieta de 6 pétalos para o sobrepeso é doado! O seu segredo reside na fisioloxía directa da nosa dixestión - di a doutora Anna Johansson.
En primeiro lugar, calquera dieta mono é esencialmente a mesma que seguir as regras para comidas separadas. Ao consumir un produto que se prescribe nun determinado "pétalo", é dicir, o día da dieta, non mesturas elementos incompatibles que son nocivos para a figura.
Para aqueles que non o saben, observamos: Estas substancias "competidoras" diminúen a velocidade da dixestión, o que resulta na formación de proteínas, graxas ou hidratos de carbono, que se converten en graxa subcutánea sen tempo para dixerir. Na dieta "6 pétalos", non hai uso simultáneo de diferentes tipos de alimentos, polo que, segundo Anna Johansson, exclúese a posibilidade de aumento de peso adicional.
En segundo lugar, di o nutricionista sueco, as mono-dietas diarias provocan unha rápida perda de peso debido á comida repetitiva durante o día. Os estudos feitos polo Centro Europeo de Perda de Peso demostran que unha dieta mono que non dura máis de 25 horas ten os efectos máis agresivos neses quilos de máis. Isto débese a algunhas características do noso sistema dixestivo, ou máis ben ao seu órgano específico: o fígado.
Como xa sabes, o fígado é un depósito, unha especie de neveira para todo o organismo. Almacena varias substancias que o corpo "aínda" non precisa. Noutras palabras, este órgano dixestivo mantén moitos nutrientes "en reserva". Lembre, o substantivo aquí é "moitos".
Cada día da dieta "6 pétalos" vai acompañado dunha dieta mono determinada, segundo a cal se consume un determinado produto ao perder peso: polo, queixo cottage, peixe. O fígado comentado anteriormente, así como todo o corpo, xa están cheos no almorzo con polo cocido. . . á espera dunha nova fonte de alimento cunha composición química diferente. Lembras que a palabra clave para o fígado é "moitos" nutrientes? Pero amigos, non usarás ningún outro produto durante o día xa que se trata dunha dieta mono diaria.
Deste xeito conséguese o seguinte efecto: o corpo, que espera algo "novo", dixere a carne de polo (queixo cottage, peixe, froita) case "en balde", polo que practicamente non utiliza o seu valor enerxético. Non obstante, para funcionar precisa unha fonte de enerxía. Afortunadamente para perder peso, esa fonte serán as súas propias reservas de graxa, é dicir, quilos de máis. A graxa subcutánea consómese o suficientemente rápido a partir do medio día. Podes imaxinar a cantidade de graxa corporal que podes queimar cun só "pétalo" ou cunha dieta mono diaria do método "6 pétalos".
En terceiro lugar, outra característica importante da dieta que che axudará a perder peso de forma efectiva é o esquema de alternancia proteína-hidratos de carbono. A deseñadora de dietas, a doutora Anna Johansson, afirma que o 50% da perda de peso exitosa na dieta de 6 pétalos débese a este esquema en particular.
Vexa por si mesmo:
- 1 día- dieta mono peixe - dieta proteica pura;
- Día 2- dieta mono vexetal - dieta pura de hidratos de carbono;
- Día 3- Dieta mono polo - dieta proteica pura;
- Día 4- dieta mono-gran - dieta pura de hidratos de carbono;
- Día 5- Dieta mono Quark - dieta proteica pura;
- Día 6- dieta mono con froitas - dieta pura de hidratos de carbono.
O cambio proteína-hidratos de carbono é unha das bases para o éxito da dieta de 6 pétalos.
Como podes ver, a dieta de proteínas cambia a carbohidratos todos os días. Esta táctica permítelle "enganar" ao corpo, obrigándoo a consumir a graxa almacenada no corpo sen ter fame de carbohidratos (enerxía).
O compoñente de graxa da dieta de 6 pétalos está representado por graxas monoinsaturadas e poliinsaturadas (peixe, requeixo, polo) extremadamente útiles que non poden repoñer a graxa humana consumida na dieta. Polo tanto, estas graxas pertencen á categoría dietética e só están presentes na dieta para unha dieta equilibrada.
Entón, resumamos as principais características da dieta "6 pétalos" para que poida adelgazar de xeito rápido e eficaz:
- Cambiar entre proteínas e hidratos de carbono produce unha perda de peso debido ao uso de depósitos de graxa subcutánea no corpo.
- Os principios dunha nutrición separada que che axudarán a perder peso máis rápido.
- Dietas mono dun día coas que podes "queimar" efectivamente os depósitos de graxa.
- A falta de dixestión simbiótica impide ata o menor aumento de peso.
Teña en conta a orde dos pétalos.
A seguinte secuencia de mono-dietas é extremadamente importante na dieta de 6 pétalos:
- Día 1: dieta mono en peixes.
- Día 2 - Dieta mono vexetal.
- Día 3 - Dieta mono de polo.
- Día 4 - Dieta mono de grans.
- Día 5: dieta mono Quark.
- Día 6: dieta mono con froitas.
A nutricionista sueca Anna Johansson, que desenvolveu a dieta de 6 pétalos, di que a dieta debe seguirse na orde indicada. Non debes cambiar o menú e, por exemplo, facer unha dieta mono quark no canto do polo posto o 3o día.
A cuestión é que cada unha das dietas mono mencionadas desempeña o seu propio papel na perda de peso. Ademais, a técnica dos "6 pétalos" utiliza un esquema de cambio de proteínas-hidratos de carbono como unha ferramenta eficaz para arroxar quilos de máis. E iso demostra unha vez máis que definitivamente non debes cambiar de día. Se non, estás violando o programa de perda de peso 6 Petal Diet e a súa famosa creadora, a nutricionista Anna Johansson.
Ademais, cada menú anterior prepara o corpo para o menú do día seguinte.
A dieta mono de peixe o primeiro día "leve" a alerta do corpo e proporciónalle unha cantidade importante de ácidos graxos poliinsaturados omega-3. Estes ácidos son de feito graxas saudables que, debido á súa composición, non se poden converter en depósitos de graxa subcutánea.
Ademais, o peixe é a proteína de todo tipo máis facilmente dixerible, incluso as proteínas de pavo son inferiores ás súas propiedades dietéticas.
Unha dieta mono de peixe cunha baixa cantidade de calorías ao día non só leva a unha diminución significativa, senón que tamén prepara o corpo para unha dieta vexetal debido ao alto contido de proteínas de alta calidade.
A mono-dieta a base de plantas, prescrita para a perda de peso o segundo día, reduce aínda máis o contido calórico da dieta diaria e enriquece o corpo con hidratos de carbono vexetais beneficiosos que, debido á súa estrutura, proporcionan unha pequena cantidade de enerxía a un custo significativo para a súa dixestión. Como o corpo precisa enerxía adicional para procesalos, reduce o número das súas propias células de graxa.
Así podes perder ata 2 quilogramos de exceso de peso nun día nunha dieta mono. As mono-dietas vexetais son aínda máis eficaces se van precedidas dunha dieta proteica pura. Na dieta de 6 pétalos, o día anterior só se consumían produtos de peixe, o que se corresponde con alimentos proteicos puros.
A dieta mono polo repón as reservas de proteínas do corpo. Dende que o día anterior á perda de peso baseábase nunha dieta mono a base de plantas, todas as proteínas que se "comen" con polo consúmense sen deixar rastro para fortalecer os músculos e en ningún caso repoñer as reservas de graxa corporal. Cando sente falta de hidratos de carbono, o seu metabolismo axustarase a obter enerxía das células graxas do corpo, o que provocará unha importante perda de peso nun día determinado.
A dieta mono-gran tamén é rica en hidratos de carbono que axudan ao corpo a perder peso. Os grans cunha cuncha bastante dura son difíciles de dixerir polo estómago. A súa dixestión leva moito tempo e esforzo dixestivo. Como no caso da dieta mono a base de plantas, o corpo repoñerá a enerxía que falta a costa das súas propias reservas de graxa.
Dende o día anterior, o máis delgado seguía a dieta mono de polo. Os hidratos de carbono complexos reabastecerán case por completo as reservas de glicóxeno. Polo tanto, a enerxía do corpo necesaria para a actividade vital debe ser á súa vez absorbida mediante o uso de tecido adiposo subcutáneo.
A dieta mono quark o quinto día enche as reservas minerais que faltaron e que se consumiron nos últimos catro días. Ao mesmo tempo, como fonte de calorías de proteínas de alta calidade, o queixo cottage descomponse case completamente en aminoácidos esenciais, xa que a súa composición é a máis próxima á proteína "ideal". Isto significa que o fígado non converte a proteína "quark" en glicosa, que o corpo non pode subministrar con enerxía. Como resultado, o teu metabolismo ten que volver ás libras extras que estás morrendo por desfacerse.
Suponse que a dieta mono de froitas do último día 6 da dieta fornece ao corpo carbohidratos complexos: polisacáridos. Os polisacáridos contidos nos froitos son difíciles de dixerir para o tracto gastrointestinal humano e son axeitados para iso con enormes doses de enerxía. De onde cres que virá esta enerxía? Por suposto das túas reservas de graxa. Resulta que estás a perder peso de novo!
Como podes ver, cada día da dieta de 6 pétalos está pensado co máximo coidado. Cada 6 días: enlaces en cadea, un programa de perda de peso consistente e eficaz. "Polo tanto, non os cambie ao seu criterio! ", Advirte a nutricionista Anna Johansson.
Menú de dieta de 6 pétalos
Día 1: dieta mono de peixe
Está permitido comer calquera tipo de peixe cocido, ao forno ou ao vapor. Podes usar sal e especias suaves, herbas. Orella permitida (excluíndo as patacas e outros ingredientes, excepto as herbas), caldo de peixe.
Día 2 - Mono dieta vexetal
Está permitido comer todo tipo de verduras crúas, cocidas, cocidas ao forno ou ao vapor. Podes usar sal e especias suaves, herbas. Permítense zumes de verduras.
Día 3: dieta mono de polo
Permítese comer filete de pollo cocido, ao forno ou ao vapor (peito). Podes usar sal e especias suaves, herbas. Permítese caldo de polo.
Día 4: dieta mono de grans
Permítese usar calquera tipo de grans, grans, sementes xermoladas, sementes, pan de grans, farelo, fibra. Podes usar sal, herbas. Quásase permitido.
Día 5 - Dieta mono de callo
Permite o consumo de requeixo, sen graxa ou cun baixo contido de graxa. Permítese leite.
Día 6: dieta mono con froitas
Está permitido calquera tipo de froita, crúa ou ao forno. Podes usar especias como canela, vainilla, casca de limón. Permítense zumes de froita sen azucre.
A dieta de 6 pétalos prohibe o azucre e os alimentos que conteñan azucre.
O azucre debe eliminarse tanto nos alimentos como nas bebidas durante toda a dieta.
A bebida inclúe auga potable limpa, té verde ou negro. É aconsellable reducir a cantidade de café.
Despois de seis días, podes comezar a dieta de 6 pétalos.
Como saír da dieta de 6 pétalos
Saír da dieta de 6 pétalos depende dos teus plans futuros. Se queres seguir perdendo peso, podes seguir unha dieta equilibrada e sen fame.
Se só queres consolidar o resultado, come basicamente os mesmos alimentos que na dieta, sen restricións diarias, aumentando gradualmente a inxestión calórica a 1400-1800 kcal segundo o teu peso e actividade física.
É aconsellable seguir cumprindo os principios dunha nutrición separada.